Ha veled is előfordult már, hogy megvásároltad az új sportcipődet, amit minél hamarabb hordani akartál, de az első edzés után fájt vagy vízhólyagos lett a lábad, nem tartott stabilan, nem jelenti feltétlenül azt hogy rossz modellt választottál. Összegyűjtöttük a leggyakoribb okokat, amelyek miatt fájhat a lábad az új sportcipődben.
Nem megfelelő a méret
Az egyik leggyakoribb probléma, hogy a sportcipő túl kicsi vagy túl nagy. Ha szűk a cipő, a lábujjaknak nem marad elegendő hely, ami nyomást és kellemetlenséget okozhat. A túl nagy méret szintén problémás lehet, hiszen a láb elmozdulhat a cipőben, ami fokozhatja a súrlódást.
Sportcipő vásárlásakor ne csak a megszokott méretedből indulj ki! A különböző márkák és modellek méretezése eltérhet, ezért mindig mérd le rendelés előtt a lábad és egyeztesd a gyártók mérettáblázatával.
Túl keskeny a lábfejedhez képest
Előfordulhat, hogy a cipő hossza megfelelő, de szélességben nem illeszkedik jól. Ha a lábfejed szélesebb, a szűk kialakítás nyomhatja a lábad oldalát, míg keskeny lábfejnél a túl tágas modell nem biztosít megfelelő tartást.
Szokatlan kialakítás
Egy új sportcipő érzete eltérhet a korábban használt modellétől. Más lehet a talp merevsége, a csillapítás vagy a felsőrész kialakítása. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fájdalmat ki kell bírnod, amíg a cipő “betörik”.
Felpróbálásnál érdemes egy-egy olyan mozdulatot elvégezned, amit egyébként gyakran fogsz. Ha úgy érzed, hogy a cipő fájdalmat, nyomást vagy zsibbadást okoz, ne próbáld erőltetni a megszokást.
Nem a sportághoz megfelelő a cipő
Nem minden sportcipő alkalmas minden mozgásformához. A futócipőt elsősorban futásra tervezik, míg a konditermi edzéshez, súlyzós gyakorlatokhoz vagy a focizáshoz más tulajdonságok lehetnek fontosak.
Pl. a futócipő puhább, erősen csillapított talpa nem feltétlenül biztosít megfelelő stabilitást nagyobb súlyok emelésekor. A focicipődnél pedig a pályatípushoz illő talpkialakítás is lényeges.
Nem megfelelő a cipőfűző
A túl szoros fűzés nyomást gyakorolhat a lábfej felső részére, míg a túl laza fűzés miatt a láb elmozdulhat a cipőben. Mindkettő kellemetlenséget okozhat mozgás közben.
Próbáld úgy beállítani a fűzést, hogy a cipő stabilan tartson, de ne szorítsa el a lábfejedet. Ha a nyomás egy adott ponton jelentkezik, a fűzés módosítása segíthet, ha egyébként a méret és fazon passzol a lábadhoz.
Nem megfelelő a zokni
A zokni is befolyásolhatja a sportcipő illeszkedését és kényelmét. A túl vastag zokni szűkebbé teheti a cipőt, míg a gyűrődő vagy nedvességet megtartó anyag növelheti a súrlódást.
Sportoláshoz olyan zoknit válassz, amely jól illeszkedik, nem gyűrődik, és segít elvezetni az izzadtságot. Az első felpróbáláskor olyan zoknit viselj, amivel valószínűleg majd használni fogod.
Túl hamar kezdtél hosszú vagy intenzív edzésbe
Egy új sportcipő első használatához nem feltétlenül jó ötlet hosszú futást, intenzív edzést vagy egész napos sétát tervezni. A szokatlan illeszkedés, és a cipő lábfejtől eltérő kialakítása hamarabb okozhat kellemetlenséget, ha egyből túl sokáig viseled.
Kezdd rövidebb használattal és fokozatosan növeld az időtartamot, ha a cipő kényelmesnek bizonyul.
Egy megfelelő sportcipő nem csak kényelmesebb edzést biztosíthat, segíthet a magabiztos mozgásban is. Válassz olyan sportcipőt, ami megfelelően illeszkedik a lábadhoz és a céljaidhoz is!